经络按摩

中医养生 介绍中医经络养生的四大方法

字号+作者: 来源: 2018-10-09 21:05 我要评论() 收藏成功收藏本文

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  中医学中最神奇的就是经络,因为它能够让人体中所有大大小小的经脉全部分的一清二楚,这是何等的深奥。那么大家知道中医经络养生的方法吗?今天小编就来给大家详细的介绍一下经络养生的有关知识。

中医养生 介绍中医经络养生的四大方法

  中医经络养生

  按摩三要穴

  1.合谷穴在手的虎口处

  一只手的四只手指头并拢,然后撑开虎口并且将另一只手的大拇指指横纹的位置放在虎口之处,再讲大拇指弯曲所指的穴位就是我们平时所说的合谷穴了。

  按摩方法:用拇指压住穴位,有酸胀感表明有效。每2秒按压一次,稍用力按压5分钟后,再用拇指和食指交替捏揉两手的合谷穴,以中等速度,力度稍大,每日早晚各按摩300次。可以治疗头部和面部以及两上肢的疾病,如头痛、牙痛、鼻炎肩周炎、眼病、面部神经麻痹等。

  2.内关穴手腕内侧横纹上三横指中心处

  按摩方法:击打法,两手握空拳,右手腕内关穴与左手腕内关穴互相撞击,腕骨对腕骨力度稍大,以中速每日早晚互相敲打300次。点击法:用拇指点压此穴1分钟。按揉法:用拇指按揉300次。它属于心包经,主司心脏、肺脏等,经常按摩它对治疗心肺疾病有利。

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中医养生 介绍中医经络养生的四大方法

  腿的经络锻炼

  以双腿为主要的锻炼方式非常的多,而如果可以选择适合自己的兴趣,和身体情况以及病情的经络锻炼法最佳。

  1.练下蹲要循序渐进,逐渐增加下蹲次数,逐渐达到深蹲的要求。开始练习时扶着牢固的桌椅进行下蹲,有一定基础后,两手叉腰缓慢下蹲,头和腰板要挺直,每天早晚各练一次。

  2.踢毽球有一定难度,循序渐进地练习,逐步增加难度。有利于提高腿脚和身体的灵活性。

  3.健身走(快走、慢跑)每天太阳出来后、黄昏时分到来之前,以每分钟百步以上的速度步行30~40分钟。每周至少步行5天,每天2次。步行时要收腹、伸延背肌、挺起腰杆、大步流星,达到全身出微汗。

  全身性的经络锻炼

  进行全身各部位的拍打或敲打。对头、颈、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、脚(全脚掌、涌泉穴)的拍打速度和强度要适中,以不感觉痛为宜,对肌肉多的部位最好用拳击法,效果更好。每天早晚对各部位拍打300下,把全身的主要穴位都拍打到,疏通经络,活运气血。

  经络按摩

  1、督脉

  督脉是人体所有阳经之海,掌管全身的阳气,并且心、肝、脾、肺、肾、小肠等,都在督脉上有反射区,所以调督脉可以调节五脏六腑的平衡,并且可以有效改善脊柱弯曲,颈椎,腰椎的问题,督脉是主管人体精气神的,调理督脉可以让您更有精气神;

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  2、任脉

  任脉是从女性子宫(男性会阴)发起的一条经络,它主管全身的阴血,调理任脉可有效调理月经於少、阴道松弛、面部黄褐斑等问题,它主管女性的性激素;

  3、肺经

  肺经主管人体的营气和呼吸系统,可改善咽喉不适,气短,并且达到清除肺部垃圾的作用,经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作,有效预防肺部疾病;

  4、大肠经

  大肠经调理能促进大肠的蠕动,能将人体大肠内的宿便排除,并且改善调理便秘,使人体的万恶之源得到有效的清理和排出;

  5、心包经

  心包经是代心受过的大臣,所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗,并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞,特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理;

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  6、三焦经

  三焦是人体液的通道,它主管人体内分泌系统和淋巴系统,调理三焦经可以感受面色,加速淋巴代谢,并且有调节内分泌的作用;

  7、心经

  心经主要管头部,头部的活动,调理您的心经能缓解头部的压力,改善失眠多梦等睡眠质量的问题;

  8、小肠经

  小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收,人体会变得抵抗力下降,体质变弱等症状,当您的这条经络通畅时,您的身体慢慢会变的强壮,并且可以调理慢性肠炎,疝气等问题;

  9、肾经

  肾是人体先天之本,现代人90%都出现不同程度的肾虚现象,而能帮肾补充肾气的只有肾经,因为打针和吃药都会伤到肾的元气,因为是药三分毒,而所有的毒素都需要肾来代谢,当您肾经通畅,肾气充足,身体各方面功能都能达到最好状态,而肾主骨,主生殖和发育,对女性来说通肾经可以改善经量少的症状;

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  10、膀胱

  膀胱经是人体的垃圾站,所以对于膀胱经,我们用泄的手法来泄除体内的风寒,湿,燥火等毒素,当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化,证明您身体的毒素在往外代谢,而膀胱是人体最长的经络,它贯穿头,背,足,调理膀胱经能很快的改善腰背,痛紧的现象;

  11、肝经

  肝经是从脚经子宫,生殖区,到胸,到头,到眼的经络,它掌管人体的情绪,肝气上行为乳下行通经血,所以肝经对女性而言是调理月经於,有血块色暗,乳腺,更年期最好的经络之一,可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状,经常调理肝经可使女性更柔美,远离妇科疾病困扰;

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  3.足三里穴是保健长寿穴

  足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置,也就是在小腿的筋骨前缘的外侧、膝关节下约四根手指的宽度位置。

  属于胃经,经常按摩对消化系统以及全身性疾病有治疗调理作用。具体方法有5种,我根据自己的实际和效果选择应用。一是拳击,双手握拳稍用力,力度适中同时击打两腿的足三里各300下。二是按揉,用双手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按压,每2秒按压一次时间为5分钟。四是拍打,双手以中等速度,稍用力拍打两腿的足三里各300下。五是敲打,用保健锤交替敲打两腿的足三里,力度速度适中,各敲打300下,最好用木制保健锤或橡皮锤,以不感觉痛为好。

  吐纳锻炼

  腹式呼吸是一种很好的经络锻炼。有助于呼吸系统疾病的治疗,对老年性肺气肿、肺通气障碍等疾病的康复有一定的作用。我是这样进行腹式呼吸的:平躺着或静坐着练习,将左右手分别放在上腹部和前胸,以观察呼吸状况。先呼后吸,吸鼓呼瘪,用口呼气,嘴唇收缩如吹口哨样。呼气时轻缓并轻轻收腹,腹壁下陷。呼气要深些,要比吸气时间长一些。

  吸气时经鼻,胸部不动,尽量放松,意守丹田,使腹部逐渐形成隆起状,略微停片刻,经口呼出。整个过程节奏尽量自然轻松,每分钟腹式呼吸六七次,每日早晚各做一次,每次5分钟。

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